Bạn đã bao giờ cảm thấy mất tự tin với cơ thể của mình vì lượng mỡ thừa tích tụ khắp cơ thể? Bạn muốn có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và tự tin hơn? Hãy tham gia vào thử thách “21 Ngày Giảm Mỡ Toàn Thân cùng Anaworkout” và cùng nhau khám phá một chặng đường đầy thách thức để thay đổi cơ thể của bạn nhé.
Mục tiêu 1: Ăn Healthy – Chế độ ăn uống đúng lượng calo và dinh dưỡng
Cách thực hiện:
- Trong suốt 21 ngày, bạn được học cách đếm calo và ăn dưới 1,500 calo mỗi ngày.
- Bạn có thể sử dụng bài học về đếm calo của AnaWorkout và không được phép vi phạm quy tắc này.
- Bạn chỉ được phép phạm 2 ngày liên tiếp, nhưng nếu vi phạm quá 3 ngày, bạn sẽ bị loại khỏi thử thách.
- Để đảm bảo sự cam kết của bạn, hãy đóng một khoản phạt 50.000 VND cho mỗi ngày bạn bỏ qua.
- Chụp hình bữa ăn hàng ngày của bạn kèm theo lượng calo và đăng lên nhóm với nội dung “Bữa ăn ngày … – done” và gắn tag admin để ghi nhận.
- Chụp hình before và after cách nhau 5 ngày và đăng lên nhóm để ghi nhận sự tiến bộ của bạn trong quá trình giảm mỡ.
Lời khuyên:
- Để dễ dàng kiểm soát lượng calo, hãy tự nấu những món đơn giản và giảm sự chế biến phức tạp.
- Hãy lựa chọn các món ăn có đủ dinh dưỡng và màu sắc phong phú.
- Nếu không có thời gian nấu nướng, bạn có thể ăn 2 bữa/ngày theo phương pháp “Intermittent Fasting” hoặc tham gia Meal Plan chung với đội ngũ AnaWorkout.
Mục tiêu 2 – Tập Luyện – Đốt cháy mỡ thừa bằng việc tập ít nhất 15 phút / ngày theo video hướng dẫn.
Cách thực hiện:
- Không chỉ có chế độ ăn uống, để giảm mỡ toàn thân hiệu quả, chúng ta cần kết hợp với việc tập luyện đều đặn. Hãy dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập theo video hướng dẫn của chương trình Anaworkout.
- Mỗi tuần, chúng ta sẽ có một buổi tập trực tuyến chung qua Zoom, trong đó Ana sẽ chia sẻ kỹ thuật tập luyện và trả lời câu hỏi của mọi người. Buổi tập này kéo dài 1 tiếng và sẽ diễn ra 4 buổi trong suốt 21 ngày thử thách.
- Hãy cam kết thực hiện tập luyện mỗi ngày trong 21 ngày liên tục. Chỉ cho phép miss 2 ngày, nếu bạn bỏ lỡ thêm ngày thứ 3, bạn sẽ bị loại khỏi thử thách và phải đóng một khoản phạt 50.000 VND.
- Chụp hình hoặc quay video clip mỗi ngày khi bạn hoàn thành bài tập và gửi lên nhóm kín với nội dung “Tập luyện ngày … – done” và gắn tag admin để ghi nhận.
Lời khuyên: Để tạo thói quen tập luyện tốt, hãy lựa chọn một khung giờ cố định mỗi ngày và cố gắng không bỏ lỡ bất kỳ ngày nào. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng thói quen và cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.
HÌNH THỨC THAM GIA
1. Tham gia miễn phí:
- Nếu bạn tự tin mình có thể hoàn thành thử thách mà không cần sự thúc đẩy từ đội ngũ, bạn có thể tự tham gia thử thách này. Chỉ cần thực hiện 7 video bài tập mỗi ngày và lặp lại chúng trong suốt 3 tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ nhận được một mini khóa học về giảm mỡ cho người mới bắt đầu và có thể tham gia cộng đồng AnaWorkout để được thúc đ
- Free – Self Commit (nếu bạn tự tin mình có thể hoàn thành challenge mà không cần sự thúc đẩy từ team, welcome join challenge) –
- Free – Self Commit (nếu bạn tự tin mình có thể hoàn thành challenge mà không cần sự thúc đẩy từ team)
- 7 videos bài tập mỗi ngày và lặp lại các bài tập này trong 3 tuần thử khách
- Được tặng 1 mini course Fatloss cho beginners.
- Tham gia cộng đồng AnaWorkout để được thúc đậy cùng cộng đồng.
2. Tham gia với phí: Đồng hành và nhận hỗ trợ đặc biệt
Mức phí: 300.000 VND. Gói này bao gồm:
- Một buổi workshop trực tiếp với Ana để hướng dẫn chi tiết về giảm mỡ cho người mới bắt đầu, bao gồm tư duy, dinh dưỡng và tập luyện.
- 4 buổi tập và tư vấn trực tuyến qua Zoom với đội ngũ AnaWorkout.
- Tham gia vào chương trình 7 video bài tập mỗi ngày và lặp lại chúng trong suốt 3 tuần.
- Nhận một mini khóa học về giảm mỡ dành cho người mới bắt đầu.
- Hỗ trợ báo cáo và động viên để hoàn thành thử thách.
- Cơ hội nhận giải thưởng từ chương trình.
Thời gian thực hiện thử thách:
- Ngày 2/7/2023: Khởi động và tuyển thành viên.
- Từ ngày 15/7 đến 13/8/2023: Quá trình thực hiện thử thách.
- Ngày 14/8/2023: Kết thúc thử thách.
Giải thưởng:
– Giải Nhất: 1 khoá học online video quay sẵn 25 buổi và 5 buổi tập trực tiếp qua Zoom hoặc offline cùng HLV AnaWorkout trị giá 4,9tr dành cho người thay đổi ngạon mục nhất
– Giải Thành Tựu: tất cả các bạn tham gia có phí 300k, hoàn thành thử thách 21 ngày mà không phạm ngày nào sẽ nhận được 1 phần quà trị giá 300k từ các nhà tài trợ của AnaWorkout
– Tất cả người tham gia đều nhận 1 mã giảm giá 50% trị giá 2,499 tr cho khoá học online của AnaWorkout
Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn thay đổi cơ thể, cải thiện sức khỏe và tạo ra thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày. Hãy tham gia cùng chúng tôi và cùng nhau đánh bay mỡ thừa trong 21 ngày.
Kết luận
Thử thách “21 Ngày Giảm Mỡ Toàn Thân cùng Anaworkout” là một chặng đường đầy thách thức nhưng đồng thời cũng là cơ hội để bạn thay đổi cơ thể và tạo ra thói quen lành mạnh. Bằng việc kết hợp chế độ ăn uống đúng lượng calo và dinh dưỡng, cùng với việc thực hiện các bài tập hàng ngày, bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm mỡ toàn thân và cải thiện sức khỏe của mình.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng quá trình giảm mỡ không chỉ là về việc thay đổi cơ thể, mà còn là việc chăm sóc và yêu thương bản thân. Hãy trân trọng mỗi bước tiến và nhớ rằng bạn đang làm điều tốt cho sức khỏe và sự phát triển cá nhân của mình.
Chúc bạn thành công và có một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng!
English 
Vietnamese