Bước 1: Tham gia vào group kín https://bom.so/MCUnq1 để cùng tập luyện với các thành viên khác và tạo động lực với nhau

Bước 2: Tải Ebook “Hiểu về tạng người của bạn, cách tập luyện và ăn kiêng phù hợp” để tự lên chế độ dinh dưỡng cho bản thân.

Bước 3: Tìm sheet “họ tên của bạn” và điền thông tin số đo, cân nặng vào file theo dõi này  https://bom.so/iQ8aZ2

Bước 4: Kết bạn với Admin https://www.facebook.com/thuy.chi.37454961/ để gửi hình vóc dáng, được dùng để so sánh sau sau khi kết thúc khóa tập.

Bước 5: Tự quyết định mục tiêu của bản thân và nhắn cho Admin option của bạn nhé:

**Option 1 (recommend): Nếu bạn là người có quyết tâm thay đổi vóc dáng trong thời gian ngắn. 

=> Gửi hình toàn thân cho admin vào ngày tập thứ 1, 5, 10, 15, 20, 25 để làm album so sánh.

=> Bạn phải theo đúng lộ trình 25 buổi trong thời gian 5 tuần (Không được off 2 buổi liên tục mà không có lý do chính đáng) 

=> Admin sẽ thúc đẩy, nhắc nhở, tạo động lực mỗi ngày (hy vọng bạn không cảm thấy phiền :v)

=> Hoàn thành thử thách sẽ đủ điều kiện tham gia giành giải nhất.

**Option 2 : Nếu bạn không đặt nặng việc thay đổi vóc dáng trong thời gian ngắn, không muốn quá áp lực thời gian khi tham gia thử thách.

=> Bạn có thể tự đặt mục tiêu tập luyện theo nhu cầu bản thân.

=> Gửi hình chụp toàn thân cho admin vào ngày tập thứ 1 và 25 để làm album so sánh.

=> Sẽ không đủ điều kiện tham gia giành giải nhất. 

Bước 6: Mỗi buổi tập chụp hình lại báo cáo hoàn thành và đăng lên group kín tag tên admin. Để admin tiện theo dõi lộ trình.